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任何的运动对我们的身体都是有好处的，比较常见的运动有，跑步、太极、跳绳、游泳等，运动之后我们身体的免疫功能会得到提高，这样就可以减少患病的几率，除此之外，还能够放松我们的心情。但今天要为大家介绍的是提肛运动，或许不少人对这项运动一点也不了解，也就是有规律地收缩肛门，从而使我们的肛门以及泌尿系统得到锻炼。
女人做提肛运动，有何好处？能长时间坚持的人，值得恭喜了
第一个好处：帮助产后恢复
在怀孕的时候，胎儿会在女性的子宫内不断增长，此时身体也会释放出松弛素，使女性盆腔部位的肌肉处于松弛状态。此外胎儿不断生长后，对局部的肌肉也会造成一定的压迫，特别是在生产的时候，很容易出现盆底肌肉拉伤的情况，会对女性的身体造成损伤。在生产后通常医生会建议女性进行提肛运动，可以不断刺激局部肌肉，加快肌肉恢复速度，减缓孕期所受到的损伤。
第二个好处：改善痛经宫寒
女性的一生中，只要身体没有什么大问题，基本上有三分之一的时间都有生理期陪伴，而在这时期内，有不少女性会出现痛经宫寒的情况。长时间食用寒凉的食物，或者腹部受寒，都有可能导致腹部不适的症状，而这些症状通常都是因为血液流动速度过缓导致的，如果经常进行提肛运动，腹部的血流速度会加快，也就能够缓解痛经以及宫寒的情况了。
第三个好处：改善漏尿现象
女性漏尿并不是很少见的事情，很多上了年纪的女性，在打喷嚏或者爬楼梯的时候，经常会出现漏尿的现象，对生活的影响非常大。而导致漏尿的原因有很多，不少女性都是由于妊娠造成的，而妊娠导致的漏尿，就是由于盆底肌松弛造成的，盆底肌松弛时就不能很好的控制尿液的排放，长时间坚持进行提肛运动，能够不断刺激盆底肌肉，使肌肉更加紧致，这样就能够改善漏尿的情况。
第四个好处：预防痔疮
痔疮其实就是血管瘤，主要是由于各种原因使局部血液循环不畅导致的，当痔疮长大之后，若不断受到压迫，就容易出现发炎坏死的情况，因此一定要加以重视。经常进行提肛运动能够缓解病情，加快局部的血液流动，以避免痔疮的出现。
哪些人适合进行提肛运动呢？
体质较差老年人
当年龄增长后，身体的新陈代谢速度会减缓，肌肉也会逐渐失去张力，此时就非常容易出现漏尿、便秘的情况，因此经常进行提肛运动，好处是非常多的。
肛痿手术的患者
肛痿手术后，患者的括约肌会受到较重损伤，经常会出现尿频尿急的情况，因此就需要坚持进行提肛运动，来改善自身的异常情况，肌肉恢复的速度也会加快。
久坐的人
久坐的人，通常运动量会比较少，肛门部位的血液可能会出现淤积的情况，就很容易使肛门收缩，此时就会出现便秘，排便困难的情况，因此这个时候如果能够进行几次提肛运动，那么就可以很好的缓解。
综上所述，女人如果经常进行提肛运动，那么就会收获很多的好处，但只有不断的坚持，效果才会更加明显，轻易放弃的话，自然效果就不明显。
